Stop med rygning - Guide til effektivt rygestop

Nikotintyggegummi er det hjælpemiddel mod rygning som har længst tid på bagen, og det har hjulpet mange mennesker til at stoppe med at ryge. Det findes i naturel, hvor smagen beskrives som ret krads-børstig, men der er også en del andre smagsvarianter, bl.a. Freshmint og Fruitmint.

For at komme af med nikotin afhængigheden skal du påregne at anvende nikotintyggegummi i små 3 måneders tid, hvorefter det vil være en god ide at begynde at trappe ned for til sidst helt at stoppe med at anvende det.

Kan du ikke det, så tag en måned af gangen efterfølgende, og prøv herefter at trappe ned. Der er tilfælde hvor rygere istedet er blevet afhængige af nikotintyggegummiet, og det er absolut bedre end selve cigaretterne, for derved sparer du lungerne fra alle de skadelige kemikalier og tjære, som langsomt men sikkert nedbryder dem, og derved mindskes risikoen for kræft også.

Det er nemlig ikke nikotinen i sig selv der er kræftfremkaldende, men tværtimod de stoffer som derudover findes i cigaretten. Men nikotinen påvirker dit stofskifte og blodtryk negativt, så efter de 3 måneders tid er det en god ide helt at stoppe med anvendelsen af tyggegummiet.

Nikotintyggegummi'et kan købes i de fleste apoteker og også nogle steder i supermarkedernes tobaksdisker, og forefindes i to styrker, to og fire milligram, hvor den med fire milligram nikotin er den stærkeste, den anbefales normalt til folk der ryger over 20 smøger om dagen.

Hvis du er virkelig storryger kan du overveje at supplere med nikotinplastre, disse giver en stabil og kontinuerlig dosis nikotin igennem hele dagen. Men for en sikkerheds skyld så konsulter apotekeren eller din læge, husk på at nikotin jo er en nervegift og i større doser kan dette være farligt for helbredet og direkte livstruende!

Husk også at selv om nikotintyggegummiet er en glimrende hjælp og støttemiddel, skal du selv være opsat på at stoppe, så tag dig tiden og forbered dig mentalt på at udover den fysiske afhængighed skal du også være obs på de klassiske fælder, såsom festlige lejligheder, vanesmøger. Overvej også om du skal supplere tyggegummiet med andre hjælpemidler, det kunne eksempelvis være akupunktur eller hypnose. Alle kneb gælder!